Yoga

Yoga es el conjunto fluido de posiciones que el cuerpo toma con la finalidad de armonizarse con la mente y la respiración por medio de varias técnicas que incluyen respiración, movimientos, posturas y meditación.

En CHUNMYUNG DOSUNGDO, se emplea una mezcla integral de las mejores corrientes de enseñanza del yoga como Kundalini, Hatha, Vinyasa, entre otros. El resultado de la conjunción de las diferentes técnicas es una cantidad de beneficios completos para el cuerpo y la mente que van desde la fortaleza y flexibilidad física y mental, hasta una mejora drástica en la salud de huesos, órganos, tejidos, músculos, etc.; logrando un cuerpo más tonificado, delgado y fuerte, así como una mente más relajada y en paz.

Niveles

Calentamiento

→ Etiqueta de saludos (1 a 6), Etiqueta de tapete.


• Opción: Ejercicios quema grasa y fortalecimiento de gluteos y piernas.

Nivel 1

→ Apertura y limpieza de ganglios e ingle.

• Opción: Saludo al Sol y Respiración 1.



Nivel 2

→ Balance de cadera, lado izquierdo y derecho, fortalecimiento de abdomen y piernas.

• Opción: Saludo a la tierra, Respiración 2 y Ejercicios de pared.

Nivel 3

→ Ejercicio antes de meditar, apertura de lumbares y cadera, limpieza de cuerpo.


• Opción: Fortalecimiento de abdomen, cintura, columna, lumbares, hombros, y apertura de cadera, Respiración 3.

Nivel 4

→ Ejercicio después de meditar, balance de columna y mente.

• Opción: Saludo a la persona y Respiración 4.



Nivel 5

→ Ejercicio de superman, balance de mente, apertura del diafragma, y línea de respiración, balance lado izquierdo y derecho.


• Opción: Saludo al Universo y Respiración 5.

Nivel 6

→ Calentamiento Tibet (Piramide), coordinación y balance de cuerpo puntual.

• Opción: Balance de piernas, cadera y mente, fortalecimiento de piernas (Ballet).

Nivel 7

→ Saludo 7 veces - acercamiento a Mi verdadero Yo, balanceo de sexo y cerebelo, apertura de riñon.

• Opción: Ejercicios para quemar grasa abdominal.

Nivel 8

→ La vela.

• Opción: Posición de pescado y arco.



Nivel 9

→ Balanceo de cadera.

• Opción:Headstand número 1.

Nivel 10

→ Fortalecimiento del cuerpo en general -A.

• Opción:Headstand número 2.

Nivel 11

→ Fortalecimiento del cuerpo en general -B.

• Opción:Headstand número 3.


En CHUNMYUNG DOSUNGDO, se cuenta con hasta 24 niveles.

Beneficios

  • Reduce el estrés.
  • Ayuda a quemar grasa.
  • Incremento de la energía.
  • Mejora la postura del cuerpo.
  • Mayor sensación de paz interna.
  • Aumenta la oxigenación correcta en el cuerpo.
  • Armoniza la conexión entre el cuerpo y la mente.
  • Tonificación de los diferentes órganos y músculos.
  • Mejora visiblemente la flexibilidad y fortaleza del cuerpo.